Podcast semanal #30 de Crisálida, escuela de
Alquimia Espiritual, incluido en el programa radial "Ágape, queremosvivir en concordia" conducido por María Silvina González.
Bienvenidos al espacio de Crisálida, escuela de Alquimia
Espiritual, fundada por quien les habla, Carolina Iglesias.
Continuando con el desarrollo de
la libertad de ser, y específicamente con la exploración de la libertad de
sentir, hoy te voy a compartir algunas herramientas para que puedas profundizar
en tu sentir, en especial si sos de esas personas que tienen una mente muy
activa.
Las personas muy sensibles
solemos desarrollar recursos mentales muy eficientes para evitar sentir lo que
sentimos. ¿Por qué lo hacemos? Porque no contamos con los recursos necesarios
para acompañar nuestro sentir. Los recursos de gestión y acompañamiento
emocional no son moneda corriente en los entornos familiares, educativos y de
salud alopática, por lo tanto, desde muy temprana edad, armamos nuestra
estructura de supervivencia con lo que tenemos cerca, y cuando nos llega la
hora de desarrollar recursos propios, automáticamente exponenciamos lo que
tenemos. En una cultura que lleva siglos dándole preponderancia a la razón y la
mente cognitiva, desarrollamos recursos mentales.
Es así que cuando nos damos
cuenta de cuánto hemos reprimido, censurado y juzgado nuestro sentir, nos
resulta difícil entregarnos a sentir porque la mente entra en estado de alerta
y empieza a llevar a la consciencia todos los recursos que ha desarrollado para
evitar sentir. Uno de los recursos más comunes es describir lo que siento,
buscar la manera de pasar el sentir al pensar. Si prestás atención, vas a ver
que cada vez que querés describir algo que sentís, te alejás del sentir
refugiándote en el pensar.
En mi experiencia, no se trata de
callar la mente, ponerla en penitencia ni de juzgarla como la enemiga del
sentir. Más bien se trata de desarrollar modalidades para que la mente no solo
se entusiasme y se entretenga con la exploración del sentir, sino que además se
sepa funcional y útil en el proceso de autoliberación de los sentires.
Hoy te propongo tres herramientas
prácticas para tal efecto.
En primer lugar, si sos de pensar
con palabras, te propongo el juego interno de pensar sin palabras. En lugar de
palabras podés jugar a usar la respiración y su ritmo como un código morse.
Entonces, la próxima vez que sientas una emoción y la mente empiece a generar
palabras, podés respirar profundo y acompañar tu sentir con el ritmo
respiratorio: que la respiración le “hable” a las emociones.
Otra forma de profundizar en los
sentires es buscar la expresión de lo que siento a través de los cinco
sentidos. Entonces, si tengo una emoción claramente alojada en la boca del
estómago, voy a usar la actitud alquímica de la curiosidad para detectar el
tamaño, la forma, el color, el sonido, el sabor y el aroma de esa emoción. De
esta manera, la mente quiere conocer la emoción en lugar de evitarla a toda
costa.
Y la tercera herramienta que te
propongo hoy es observar la intensidad de lo que sentís. En lugar de recurrir a
la estrategia de siempre de nombrar la emoción, vas a elegir una escala, por
ejemplo del cero al diez, para medir las emociones cuando surjan. Ante la misma
sensación emocional en la boca del estómago, en lugar de alejarte poniéndole
una palabra --que dicho sea de paso seguramente es la misma palabra que usa tu
familia para referirse a la misma sensación- vas a hacer algo distinto y vas a
conocer su intensidad. Digamos que la sensación tiene un 8 de intensidad. A los
cinco minutos la volvés a medir. De esta manera, la mente y las emociones
empiezan a vincularse desde un nuevo lenguaje que van creando juntas.
Estas son solo algunas
propuestas. Te invito también a desplegar tu libertad de imaginar para
desarrollar herramientas que te resulten útiles y atractivas a vos.
Si te entusiasma la aventura de
descubrir quién eras antes de que te dijeran quién ser, te espero en mi página
de Facebook, @CrisalidaAlquimia.
¡Hasta la próxima!
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